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学会做自己的心理医生走出负面情绪先停止“反刍”

在某个难以入眠的深夜，你或许会发现自己的思绪像被无形的绳索牵引，反复回到那些不愿触碰的角落——某个尴尬的场景不断重演，一句伤人的话语在耳边循环，如同老旧唱片机卡在同一个音符上，敲打着太阳穴，带来一阵阵钝痛。这种现象，在心理学中被称为“情绪反刍”。我们像牛一样反

翻来覆去数羊到凌晨三点？明明身体累到极限，大脑却像打了鸡血一样亢奋？你不是一个人。这份"睡不着"的苦，90后、95后正成主力军——中国睡眠研究会数据显示，全国近4亿人存在睡眠障碍，其中超过六成是年轻人。

如今，他们的数字分身在全球各地，或推销可疑产品，或沦为政治宣传工具，这不再是科幻，而是“卖脸者”正在经历的身份噩梦，一个无法摆脱的数字幽灵正缠绕着他们。

曾几何时，“卖脸”成了很多人眼中的“赚钱捷径”。几百美元就能进账，只需要授权自己的脸，AI公司就能“复制”出你的数字分身，帮企业拍广告、做客服、讲解产品，听起来像是科技红利的最新风口。

AI 数字人产业兴起之际，“卖脸” 成为部分人快速变现的选择，却也引发诸多失控问题 —— 数字分身被滥用至诈骗、不良宣传等场景，个体在短暂收益与长期风险间陷入困境，折射出技术发展与权益保护的失衡。